Este é um alimento muito importante para nosso organismo, pois possui antioxidantes, vitaminas do complexo B e vitamina E, além de fibras.
A aveia é um dos poucos grãos que contém antioxidantes que são difíceis de encontrar, como exemplo os compostos de vitamina E (os tocotrienóis) que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce. Desta forma procure ingerir a aveia durante o café da manhã ou nos lanches e pode ser pura, em receitas ou acompanhada com vários tipos de alimentos como: no suco, no leite, no bolo, no biscoito, na vitamina, no achocolatado, no iogurte, nas frutas, etc.
Além de ser um importante antioxidante a aveia também é um bom desintoxicante, pois retire impurezas do sangue.
Ela possui fibras que são importantes para regular o intestino. Se você tem problema com intestino preso, consuma mais aveia nas suas refeições, pois ela o ajudará a deixar seu intestino em dia. Procure consumir de 3 a 4 colheres de sopa de aveia por dia.
Lembre-se que você pode misturar no leite, suco, sopas, iogurte, molhos, bolos, com frutas, etc. E ela ainda faz você se sentir satisfeita rapidamente e você come menos.
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