As dietas anti-envelhecimento são para pessoas que queiram proteger o organismo face a enfermidades (diversos tipos de cancro, doenças cardiovasculares, entre outras) e prevenir o envelhecimento precoce devem tomar uma quantidade adequada de antioxidantes na sua dieta.Entre os alimentos mais ricos em antioxidantes estão: abacates, amoras, framboesa, morangos, couves, cenouras, citrinos, uvas, cebolas, salsa, espinafres e tomates
Alimentos Aconselhados
Ricos em betacarotenos: fígado de vitela e de frango, cenouras, frango, produtos lácteos, frutas e legumes amarelos e de folha verde.
Ricos em vitamina C: laranja, kiwi, morangos, ervilhas, pimentos verdes, espargos e tomates
Ricos em vitamina E: sementes de girassol, azeite virgem, atum em azeite, amendoins, cereais completos, espargos e peixe
Ricos em selénio: gérmen e farelo de trigo, cebola, alho, tomate, brócolos e fevedura de cerveja
Ricos em zinco: crustáceos, levedura de cerveja, gérmen de trigo, ovo e leite
Ricos em cobre: fígado, peixe, mariscos, cereais completos e vegetais verdes
Ricos em isoflavonas: soja e derivados
Ricos em antioxidantes não nutrientes: café, vinho tinto, chá, azeitonas, feijões e cebolas
Alimentos Não-Aconselhados
Os que fazem parte de uma alimentação desequilibrada e que impedem de manter um peso saudável.
Recomendações
Evitar o consumo de álcool e não ultrapassar duas bebidas não-destiladas por dia, tais como cerveja, vinho ou sidra.
Praticar exercício moderado (caminhar em passo ligeiro durante 30 a 45 minutos, de 3 a 5 vezes por semana) é recomendável como tratamento complementar para as pessoas com hipertensão.
0 comentários:
Postar um comentário