09 maio 2011

[Receitas] Hambúrguer de brócolis



Tempo: 60 minutos
7 porções

Ingredientes

  • 1 maço médio de brócolis japonês cozido e picado (só as flores)
  • 1 cebola pequena picada
  • 1 clara
  • 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
  • 3 colheres (sopa) de farinha de rosca
  • meia xícara (chá) de maionese light
  • meia colher (chá) de sal
  • 7 fatias de queijo-de-minas frescal light
  • Para untar e polvilhar:
  • creme vegetal DORIANA light ( Margarina )
  • farinha de rosca

Modo de Preparo

  1. Pré-aqueça o forno em temperatura média (180°C)
  2. Unte e polvilhe uma assadeira média (33 x 23 cm)
  3. Reserve
  4. Em uma tigela média, junte os brócolis, a cebola, a clara, a aveia, a farinha de rosca, a maionese light e o sal
  5. Misture
  6. Enfarinhe as mãos com a farinha de rosca, coloque porções da mistura e modele pequenos hambúrgueres
  7. Coloque um ao lado do outro na assadeira reservada e leve ao forno por 10 minutos
  8. Vire os hambúrgueres e deixe por mais 10 minutos ou até dourarem
  9. Retire do forno, cubra cada um com 1 fatia do queijo-de-minas frescal, coloque sobre ela outro hambúrguer e leve ao forno por mais 5 minutos ou até derreter o queijo
  10. Sirva em seguida

Informações Adicionais

VARIAÇÃO: Se preferir, coloque uma fatia de tomate sobre a fatia de queijo, cubra com outro hambúrguer e leve ao forno.

DICA: Se utilizar outro tipo de brócolis, dê preferência a um maço grande e utilize somente as flores.

1 comentários:

Unknown disse...

kkk'
Levei um baita susto com o blogger em manutenção. Tinha até uma postagem linda com selinho oferecido pra alguns blogs amigos (Inclusive o seu) e sumiu!!!
Tive que refaze-lo e será postado amanhã.
Será porque hoje é sexta feira 13?
rsrs
Não esqueça de passar lá pra pegar!

Postar um comentário